НАПРАВЛЕННОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА:
Наш русский биомеханик Томилин что-то долларов за 200 делает и продаёт изобретенный им тренажер, который ставит на ноги людей с проблемами позвоночника.
У его жены был тяжелый остеохондроз, но в изобретательство мужа она не верила: "Пустая блажь". Однако настал день, когда она не смогла подняться их постели. Он втащил её на тренажер и заставил сделать, кажется, 18 подходов за день. На другое утро он работает и слышит крик жены из спальни: это она осознала, что встала и ходит без всяких затруднений!
Я сейчас далеко от России, купить тренажер не мог. Но спортсмены неплохо владеют своим телом: я ухитрился научиться висеть на пониженной перекладине и растягивать хребет так, как учит Томилин. Благодаря ему я вернулся на волейбольную площадку.
Другим товарищам по несчастью я советую использовать тренажер, а не повторять мой путь. Первое очень быстро, эффективно и легко, а второе долго и трудно. Томилинский сайт:
http://www.spinedevice.ru/stretch.htmlДобавлено (27.12.2011, 02:55)
---------------------------------------------
Если кто-то пользуется моим опытом, то для него добавлю следующее:
Итак, будучи далеко от России, купить тренажер я не мог. И я ухитрился научиться висеть на пониженной перекладине и растягивать хребет в точности так, как учит Томилин. Тут главное -- выдержать угол направления вытяжения. А для моей перекладины ещё важно научиться расслаблять мышцы, стягивающие поясницу и не позволяющие вытяжение в обычном висе.
Со временем я даже рискнул пойти чуть дальше: стал поддёргивать висящее тело руками. Только НЕ СПЕШИТЕ СЛЕДОВАТЬ ЭТОМУ МОЕМУ «ИЗОБРЕТЕНИЮ»: тут легко повредить позв-к. Встряхивание помогает вытяжению, но надо очень хорошо уметь регулировать амплитуду встряхивания и ни на секунду не упускать из внимания свои ощущения в позвоночнике; тонко чувствовать его. Ещё раз: будьте ОЧЕНЬ осторожны с встряхиванием; переходите к нему только по достижению полного владения телом. Не уверены -- не делайте этого: не критично. (Томилин не встряхивал свою жену.)
И ещё: если Вы сколько-нибудь сносно читаете по-английски, то могу ещё выложить Вам 2 книжки Маккензи: шея и позв-к. Он тоже довольно действенен, но у него нет тренажеров: пол, коврик, собств.руки. Если надо -- сообщите.
